Kuntoile itsesi kuntoon

Pari kuukautta sitten aloitin kuntoilun. Olen toki kävellyt säännöllisesti, mutta huomasin, että olen jättänyt väliin viime vuosina käsi- ja vastalihakset.

Alkuun pääseminen olikin hankalaa, joten aloitinkin harjoittelun hyvin pienillä määrillä. Yhden päivän harjoittelu alkoikin kevyesti n. 15 minuuttia per kerta. Tein muutaman sarjan punnerruksia ja vastalihasliikkeitä.

Aluksi harjoittelukerta muodostui sellaiseksi, että tein omien voimieni mukaan punnerruksia 10-15 kertaa käsillä, pidin pienen tauon, sitten vatsalihasharjoituksia 10-15 kertaa, pidin pienen tauon. Toistin näitä harjoituksia muutaman kerran.

Jo ensimmäisen harjoittelukuukauden aikana tapahtui kehitystä. Kestävyys parani niin käsi- kuin vatsalihasten osalta. Pystyin tekemään oikeaoppisesti vastalihasliikkeitä niin, että kädet pysyvät pään takana.

Kun toinen harjoittelukuukausi alkoi, pystyin nostamaan niin punnerruksien kuin vastalihasliikkeiden määrän kahteenkymmeneen. Tein toisen kuukauden aikana 3 sarjaa peräkkäin, joten päivittäin punnerruksia kertyi 60 kpl:tta ja vastalihasliikkeitä sama määrä. Harjoitteluaikakin piteni vähitellen 20-30 minuuttiin.

Sain huomata ensimmäisten parin kuukauden aikana millaisia vaikutuksia kuntoilulla on päivittäiseen elämiseen. Vaikutukset olivat erittäin positiivisia. Yleinen lihaskunto tuntui paranevan hyvin ja päivittäin tunsin olevani virkeämpi kuin aikaisemmin. Huomasin, että kunnon parantaminen auttaa keskittymään paremmin perhe- ja työasioihin. Se antaa näin lisää voimia selvitä päivittäisistä askareista ja luo näin itsevarmuutta.

Toki se, että en ollut tehnyt lihasharjoituksia vuosiin, näkyi harjoittelun alkuvaiheessa ongelmina, joista onneksi pääsin kuitenkin hyvin yli. Kun välillä jokin paikka kipeytyi, pidinkin taukopäiviä.

Taukopäiviä tuli välillä kyllä omista menoista, unohduksesta ja laiskuudestakin johtuen. Nämä ovat kuitenkin kaikki järjestelyasioita, joihin osaan jatkossa kiinnittää enemmän huomiota.

Yleisesti ottaen olen hyvin tyytyväinen kahden ensimmäisen kuukauden aikana tapahtuneeseen kehitykseen ja haluan kannustaa muitakin yrittämään kuntoilun aloittamista.

Mikäli joku huomaa, että fyysinen kuntoharjoittelu on jäänyt omassa elämässä vähemmälle, osaankin oman kokemukseni pohjalta suositella ja kannustaa kokeilemaan. Alkuun pääsee hyvin helposti. Vastalihas- ja punnerruksia varten ei tarvitse tehdä mitään investointeja ja harjoittelupaikaksi käy hyvin oma koti.

Kulttuurikeskuksessa 4. oppitunti

Kertasimme aluksi aiemmilla kerroilla opetetut asiat. Kertaus on opintojen äiti.

Teimme lisää ääntämisharjoituksia, opettelimme johdantokappaleen tervehdysfraasit sekä kokonaan uutena asiana opiskelimme monikon olla-verbin persoonamuodot. Otin esille myös yksikön se ja monikon ne persoonamuodon, joita käytetään kun halutaan viitata asioihin, tavaroihin ja eläimiin. Lopuksi teimme kirjan harjoitukset.

Näin saimme päätökseen kirjan johdanto- sekä ensimmäisen kappaleen ja ensi viikolla siirrymme kappaleeseen kaksi.

Suomen kielen opettaja-profiilini MY-sensei.com:ssa

Naapurikuntani Kashiwan kulttuuri-keskuksen lisäksi opetan suomen kieltä yksityis-kursseilla. Olen saanut oppilaita eri kanavia pitkin, joista yksi on ollut Japanissa nettisivusto MY-sensei.com.

Sivuston tarkoitus on toimia kanavana, jolla kielen opiskelusta kiinnostunut opiskelija voi löytää opettajia. Sivustolle on rekisteröitynyt paljon niin japanin kuin ulkomaan kansalaisuuden omaavia kielten opettajia. Sivustolta oppilaat voivat valita itselleen sopivan opettajan ja ottaa häneen sitten yhteyttä osallistuakseen tutustumiskurssille (trial-lesson). Tutustumiskurssille osallistumisen jälkeen oppilas voi valita, haluaako ottaa opettajalta jatkossa tunteja.

Oma suomen kielen opettajan profiilini on julkisesti esillä ja olen kirjoittanut sinne millaista suomen kielen opetusta voin tarjota Japanissa. Annan niin yksityisopetusta kuin opetan myös ryhmille.

Japanissa on tullut suosituksi kurssit, jossa oppilas harjoittelee puhumista natiivin opettajan kanssa esim. kahvilassa. Myös opetuspaikkana voi olla oppilaan oma asunto tai opettajan kotipaikka. Viimeistä huutoa on ns. etäopetus nettiyhteyden kautta käyttämällä vaikkapa skype:a.

Jukka Henttinen-sivusto

Olen aiemmin pitänyt Google Pages-sivustolla henkilö-kohtaista kotisivua. Google Pages-sivusto lakkautetaan google:n mukaan ja sen tulee korvaamaan Google Site. Avasinkin google-site:ssa itselleni jukka henttinen-sivuston.

Kirjoitin tietojani etusivulle englanniksi.

Suomen Happy Science:lle sivusto

Vuosi sitten laadin Suomen Happy Science-yhteisölle keskustelu-foorumin. Tänä vuonna tein yhteiseen käyttöön myös kotisivut, joissa informoidaan Suomen tapahtumista. Sivuston loin käyttämällä google:n kehittämää google-sivusto (google sites) sovellustyökalua.

Google sites on web-pohjainen työkalu. Se on ilmainen käyttää kuten muutkin google:n sovellukset. Sen avulla voi luoda itselleen, yhteisölle tai yrityksille sivustot helposti ja nopeasti. Se on korvannut google:n aikaisemman google pages-kotisivutyökalun. Itsekin aiemmin google pages:a käyttäneenä olen ollut erittäin tyytyväinen Google site:n. Google site:lla sivustojen luonti ja ylläpito onnistuvat paljon helpommin ja paremmin ja lisäksi uusia toimintoja on tullut runsaasti mukaan.

Google site-työkalulla voi luoda ilmaiseksi sivuston nettiin niin, että osoitteen alkuun tulee aina http://sites.google.com/site/. Osoitteen loppuosan voi määritellä itse. Näin määrittelin osoitteeksi http://sites.google.com/site/suomenhappyscience/

Kulttuurikeskuksessa 3. oppitunti

Tällä kertaa tunnille tuli tutustumaan uusia oppilaita. Oppituntilla harjoittelimme aluksi yhdessä ääntämistä. Luimme aakkosia ja tutustuimme sanoihin, joita on aluksi hankala ääntää. Ääntämisessä hankaluutta tuottaa alussa mm. i ja j, l ja r, u ja y, a ja ä, ja o ja ö. Vokaaleissa on tärkeä osata ääntää oikein etuvokaalit y, ä, ja ö sekä takavokaalit a, o ja u. Etuvokaalit tulee lausua ns. suun edessä kun taas takavokaalit syvällä suun sisällä kurkussa asti. Aluksi on havaittavissa, että oppilaat eivät osaa kunnolla erottaa näitä vokaaleita toisistaan. Sen vuoksi esim. sanat myy ja muu, syy ja suu, popo ja pöpö, on vaikea lausua ja edes kuultaessa erottaa toisistaan.

Oppitunnilla kävin sitten läpi oppilaiden tietämystä Suomesta. Kysyin mitä he tietävät Suomesta ja saimme kerättyä pari tusinaa sanoja Nokiasta salmiakkiin. Saivatpa oppilaat jopa itse maistaa ja tutustua uusiin makuihin, salmiakkiin ja lakuun kun olin tuonut näitä karkkeja tunnille näytteiksi.

Oppilaiden Suomi tietämys kohosi lisäksi kun esittelin Suomesta yleistietoja mm. maantiedosta, hallinnosta jne. Uuden kielen oppimista elävöittää aina hyvin maan kulttuurituntemus ja se voi myös tuoda motivaatiota oppilaille opiskeluun.

Kulttuurikeskuksessa 2. oppitunti

Annoin tänään toisen Suomen kielen oppituntini.

Oppituntiin sisältyi "sinä olet"- ja "hän on" - lauseet. Näillä lauseilla oppilaat osasivat kertoa toisesta henkilöstä (sinä) ja kolmannesta henkilöstä (hän) useita asioita kuten nimen, sukupuolen, iän, kansalaisuuden, kotimaan, asuinmaan jne.

Harjoittelimme myös toisen ihmisen kohtaamista, harjoittelemalla esittäytymis- ja kuulumis-fraaseja. Harjoituksiin kuului Suomen kulttuurisidonnaisia asioita kuten kädenpuristusta ja halauksia! Numeroissa pääsimme eteenpäin sataan asti.

Opettajana kulttuurikeskuksessa

Annoin ensimmäisen tunnin Suomen kielen opettajana Kashiwan kulttuuri-keskuksessa. Oppitunti keräsi kourallisen osallistujia, joista yksi oli tutustumiskäynnillä ja tunnin loputtua liittyi oppilaaksi. Näitä tutustumiskäyntioppilaita on tulossa ensi viikolla lisää, ja tällainen käytäntö on yleinen kurssimuotoisessa opetuksessa Japanissa. Tutustumiskäynnillä oppilas voi tutustua opettajaan ja opetukseen ja valita vapaasti haluaako osallistua kurssille.

Ensimmäiseen oppituntiin sisältyi Suomen kielen alkeita, aakkosten ääntämistä, tervehtimisiä, esittäytymisiä, numeroita, värejä jne. Oppilaat oppivat sanoja ja oppivat esittelemään itsestään useita asioita "minä olen"-alkuisilla lauseilla.

Omassa opetuksessani keskityn siihen, mihin japanilaiset suomen kielet opettajat eivät kunnolla pysty, eli oikeaan suomen kielen ääntämiseen. Kurssi on kerran viikossa kestoltaan 1 1/2 tuntia. Harjoittelemme arkisista käytännön tilanteista selviytymista. Suomessa mm. työväenopistoissa käytössä oleva hyvin menee-kirja sopii hyvin tähän tarkoitukseen.

Chiba:ssa taidan olla ensimmäisen Suomen kielen opettaja ylipäätään. Suomen kielen opetusta on ollut tarjolla Tokiossa kulttuurikeskuksissa japanilaisten vetäminä. Muutamat suomalaiset yksityishenkilöt tarjoavat myös yksityiskursseja Tokiossa.

Japanin kukkasidonnan mestaruuskilpailu

Olimme katsomassa Japanin kukkasidonnan mestaruus-kilpailuja yhtenä kilpailupäivä (Tokyo Flower Dream 2009). Tässä useamman päivän kestäneessä tapahtumassa kilpaili peräti 800 kukka-alan taitajaa. Kilpailussa tuli tehdä useita sidontatöitä.


Olin tapahtumassa perheeni ja parin ystävämme kanssa viimeisenä kilpailupäivänä. Silloin kilpailutöistä oli valittu jo parhaat ja finaaliin pääsi kymmenen parasta sitojaa, joiden tuli ratkaista mestaruus tekemällä yllätystyö. Yllätystyö on kukkasidonnassa työ, jossa kilpailijat saavat eteensä sellaisia materiaaleja, joista eivät etukäteen tiedä, ja heidän tulee tehdä näistä materiaaleista kukkaveistos.

Kilpailun voittajaksi tuli japanilainen ystävämme ja hänen ulkomaalainen vaimonsa oli hänen assistanttinaan. Kilpailun tilatöistä näyttävin oli voittajan suuri kuun muotoon tehty tilatyö. Tilatyöt ovat nimensä mukaan erittäin kookkaita.

Messuhalli, jossa kaikkien työt olivat esillä ja jossa finaali pidettiin oli valtavan kokoinen. Esitteillä oli töitä niin paljon, että yhden päivän aikana oli mahdoton ottaa kaikista töistä kuvia.

Kilpailutöiden katselu ja kuvien ottaminen vei aikaa koska töiden ympärillä kuljeskeli jatkuvasti ihmisiä. Voittajan tilatyöstä ottamani kuva on otettu työn takapuolelta. Yllätyökilpailusta ottamassani kuvassa kilpailun voittaja on tekemässsä työtään ja hän on kuvassa oikeassa laidassa.

Windows 7 julkaistaan loppuvuodesta

PC-konsultointitöissä olen asiakkaalle hankkimassa uutta PC:tä. Windows 7 on kuitenkin Japanissa näillä näkymin tulossa vasta joulumarkkinoille.

Vistan hankkiminen vain muutama kuukausi ennen Windows 7 julkistusta pisti mietityttämään, mutta Akihabarassa käynti tuotti tähänkin kysymykseen vastauksen, kun sain kuulla, että tänä kesänä voisi ostaa Windows Vista-koneen, jonka voi loppuvuodesta päivittää helposti Windows 7:n.

Olin yllättynyt että tämmöinen optio on tullut mahdolliseksi ja päivityksen hinta on lisäksi edullinen. Plussaa on myös se, että koko käyttöjärjestelmäpäivityksen voisi suorittaa Windows 7:n julkistuksen jälkeen nettiyhteyden kautta. Aionkin ehdottaa tätä yhtenä vaihtoehtona nyt kun kone pitäisi saada uusittua nopealla aikataululla.

Windows Vistan muistin käytöstä

Olen toista vuotta käyttänyt japaninkielistä Windows Vista Home Premium-käyttöjärjestelmää NEC-merkkisessä kannettavassa PC:ssä.

Aluksi kone oli varustettu 1 gigan muistilla (DDR2-667MHz), mutta ostin koneeseen reilu puoli vuotta sitten 1 gigan lisämuistin, ja kaikki vaikutti toimivan aluksi 2 gigalla hyvin. Tämän vuoden keväällä jouduin kuitenkin luomaan koneeseen useampia käyttäjiä. Huomasin pian että koneen käyttö hidastui merkittävästi kun useampi henkilö on kirjaantunut sisään. Koneen käynnistyskin tuli hitaammaksi.

Luin artikkelin Windows:n Ready Boost:sta ja ostin 8 Gigan muistitikun, jolla kuvittelin saavani koneeseen nopeutta. Windows varasikin muistitikusta maksimit 4 Gigaa Ready Boost:lle, mutta käytännössä en juuri huomannut mitään eroa koneen nopeudessa. Muutin samalla Windows:n virtuaalimuistin asetuksia, mutta vaikutti ettei mitään merkittävää parannusta tapahtunut.

Useammalla käyttäjällä ja Ready Boost:lla käytin konetta pari kuukautta. Huomasin että kone kaatuili silloin tällöin heittäen Windowseista tutun Blue Screen:n. Sain sitten idean, että RAM-muistin lisäys voisi olla tarpeen. Ostinkin tällä viikolla Tokiossa käydessäni Akihabarasta 2 Gigan lisämuistin, ja sain sen avulla konfiguroitua koneeseeni 3,5 Giga tavua RAM-muistia. Suureksi yllätykseksi koneen suorituskysy nousi heti huomattavasti. Koneen käynnistys kuin koneen käyttö nopeutuivat. Kun koneeellani joudun vaihtamaan eri käyttäjiä, niin nyt tämä toimenpide sujuu myös huomattavasti nopeammin.

Uusia puolueita ehdolla Japanin puoluevaaleissa

Japanissa on käynnissä parhaillaan puoluevaalit, ja sodanuhka on yksi esillä oleva asia. Puolueet näyttävät suhtautuvan Pohjois-Korean uhkaan vakavasti, mutta suuria eroja näyttää olevan siinä, kuinka Japanin tulisi toimia tämän potentiaalisen uhan edessä.

Japanissa ei olla toisen maailmansodan jälkeen puhuttu äänekkäästi maan sotilaallisesta varustautumisesta eikä puolustautumisesta maan ulkopuolelta tulevia uhkia vastaan. Nyt maa on kuitenkin sellaisessa tilanteessa, että näistä asioista puhutaan ja tuodaan selvästi esille uusia näkökulmia ja eriasteisia linjauksia siihen, kuinka Japanin tulisi turvata itseään Pohjois-Koreaa vastaan.

---

---

Yksi ensimmäistä kertaa vaaleissa ehdokkaana oleva puolue on maailmallakin huomiota saaneen Happy Science-uskonnon esille asettama The Happiness Realization Party.

---

---

Happy Science on tullut Japanissa tunnetuksia parin viime vuosikymmenen aikana ja se on noussut yhdeksi suurimmista maan uskonnoista. Heidän kampanjansa tuo esille suoraan mm. sen, Pohjois-Korea on todellinen uhka Japanille ja he vaativat maan hallitusta ryhtymään vastatoimiin. You tube:ssakin esillä oleva puolueen videomainos tuo muistoihin varmasti kaikille toisen maailmansodan, jossa Japaniin pudotettiin kaksi atomipommia.

---

---

---

---

The Happiness Realization Party-puolueen perustaminen on ollut esillä useissa maailman medioissa mm:

Asia one

USA today

Reuters

Puolueilla on nyt parhaillaan paljon kampanjoita ja tänään kävin oman asuinkuntani rautatie-asemalla katsomassa The Happiness Realization Party:n kampanjointia.

Uskonnollisen puolueen esilläolo politiikassa ei ole Japanissa uutta, sillä esim. Komeito-Party on ollut pitkään päivän politiikassa buddhalaisen Soko Gakkai-uskonnon perustamana puolueena.

Pohjois-Korean uhka

Uutisia seuranneet ovat saaneet lukea taas lehdistä, kuinka Pohjois-Korea on jatkanut ohjus-kokeiluja ja uhannut suoraan sotatoimilla jos heidän sisäisiin asioihinsa puututaan.

Pohjois-Korea on vetäytynyt kokonaan YK:n turvallisuusneuvoston ylläpitämästä 6 maan neuvottelupöydästä, jossa aiemmin yritettiin ratkoa kriisiä rauhanomaisesti yhdessä Etelä-Korean, Japanin, USA:n, Kiinan ja Venäjän kanssa.

Pohjois-Korean lähin tukija Kiina on joutunut ahtaalle kun Pohjois-Korea näyttää ottaneen sooloilijan roolin. Kiina on aiemmin tukenut Pohjois-Koreaa vahvasti, mutta vihdoin huomannut liittolaisensa itselleen uhkaksi, ja joutunut muuttamaan myös linjaustaan. Kiinan linjauksen muutoksen kirjoitetaan tulleen Pohjois-Korean ydinase-uhasta. Hämmästyttävää, että Kiina on vasta tässä vaiheessa herännyt tiedostamaan tämän pitkään esillä olleen uhan, joka nyt kohdistuu myös Kiinaa itseään vastaan.

Pohjois-Korealla on ollut erityisen huonot välit naapuriimaahansa Etelä-Koreaan ja myös Japaniin. Näin ollen nämä kaksi maata ovat ensimmäisenä vaarassa joutua Pohjois-Korean potentiaalisen sodanuhan kohteeksi, jos tilanne pääsee kärjistymään.

Japanin IT-passi (IT PASUPOOTO)

Japanissa on ollut vuosikymmeniä erilaisia tutkintoja it-alan ammattilaisille.

Japanin kielellä suoritettava IT-passi (IT-Passport) on tänä vuonna tullut uusi tutkinto, jota sponsoroi japanin ministeriö. Se on tarkoitettu kaikille ihmisille, jotka tarvitsevat työssään tietokonetta tai ovat tekemisissä it-alan laitteistojen, ohjelmistojen tai ihmisten kanssa. IT-passin tarkoitus on antaa työntekoon perustiedot ja taidot tietokoneista ja edellytykset kommunikoida it-alan ihmisten kanssa.

Japanin IT-passi katsotaan hyväksi valttikortiksi Japanissa työmarkkinolla ja se voi edesauttaa työn saamisessa. Japanin IT-passi tuli tietooni kun aloitin tarjoamaan IT-konsultointipalveluja ja sain oppilaakseni ja valmennettavaksi IT-passi tutkintoon valmistautuvan yliopisto-opiskelijan.

Kulttuurikeskukseen suomen kielen opettajaksi

Hain alkuvuonna opettajan paikkaa naapurikunnan Kashiwan Yomiuri NTV Culture Center:iin. Suomen kielen kurssi kiinnosti ja kurssille ilmoittautui oppilaita ja nyt ensi kertaa tässä kulttuurikeskuksessa alkaa suomen kielen opetus. Aloitan opettamisen tiistaina 7. päivä heinäkuuta.

Opettajan paikka on erittäin tärkeä askel eteenpäin aloittamallani suomen kielen opettajan uralla. Tähän asti olen Japanissa tarjonnut yksityisopetusta yhdelle tai kahdelle henkilölle kerralla. Kulttuurikeskuksessa opettaminen avaa opettajan uralleni uusia mahdollisuuksia tuoden mm. tärkeää kokemusta opettamisesta ryhmälle.

Kiitän kaikkia joilta olen saanut apua suomen kielen opettamisen alkuun pääsemisessä: perhettäni, vanhempiani, sukulaisiani, ystäviäni, oppilaitani ja Kashiwan kulttuurikeskuksen henkilökohtaa. Erityskiitos sukulaiselleni, pitkän opettajan viran suomen kielen opettajana tehneelle Sylville Espooseen, jolta sain talvella Suomessa käyntini aikana neuvoja ja suomen kielioppia käsittelevän Pieni kielioppi-kirjan. Kaikilta saamani tuki on ollut todellä tärkeää.